大部分的長間隔競賽，比方百公里，或許更長間隔的賽事都會有過夜這個進程。所以，夜晚關于許多跑者來說是一個十分大的應戰(zhàn)。玩野外的人都有野外運動或許步行爬山的閱歷，他們心思上有這個預期。那關于許多的跑者來說，他或許徹底沒有在晚上，在山里邊待過的閱歷。尤其是女孩，這個問題會比較嚴重。

  
      至于夜跑需求留意的問題，詳細到個人差異，其實這是一個靠時刻、靠經(jīng)歷去堆集的進程。關于晚上過夜的越野跑，拓寬練習主張跑者能夠在賽前進行一些習慣性練習。假如你一個人不太敢的話，首先要找自己了解的線路，尤其是在晚上能見度或許視野欠好的時分，如果呈現(xiàn)走失、一些傷痛、或許一些意外的話就會十分不安全。

    其次找?guī)讉€跑友一起來做一些習慣性練習。比方說能夠在晚上天亮之后六點或七點進山，給自己做一個4小時或許5小時的規(guī)劃，大概在清晨12點左右能夠出得來。先能夠試一試，在徹底天亮的狀況下自己怎樣來應對，自己在心思上的感觸怎樣。

    后半夜的競賽，假如在山里邊有或許周圍便是樹林、深溝或許一些草叢。一旦由于自己犯困摔到山下的話，有或許對你形成風險。所以留意力會集是一件十分重要的工作，尤其在后半夜。

    還有一點小貼上，能夠測驗喝點咖啡，不過要看腸胃是否受得了，或許哪些東西對你的提神是有協(xié)助的，比方說一些能量膠，或許一些鹽丸，這種補劑是帶咖啡因功用的，能夠恰當?shù)臏y驗一下。