無論是在日常生活中，還是在戶外拓展活動中，意外小傷總是不可避免的。那么萬一不小心受傷了，我們又該如何自我處理呢？今天長沙拓展培訓跟大家分享幾點醫(yī)務知識，一起來學習吧！

一、流鼻血

鼻子流血是我們經(jīng)常所碰到的，除去因為上火而流鼻血之外，鼻子流血是因為鼻腔中由于血管脆弱而破裂造成的，這也是比較常見的小意外。這時候需要身體微微前傾，并用手指捏住鼻梁下方的軟骨部位，持續(xù)約5-15分鐘。如果條件允許，可以放一個小冰袋在鼻梁上加速止血的效果。而很多朋友碰到這情況習慣將頭向后仰起的姿勢，這樣會使鼻血流進口中，更容易吸進肺里，是不安全的。如果鼻血持續(xù)流20分鐘以上的話，應該馬上去醫(yī)院了。如果流鼻血的次數(shù)過于頻繁且毫無原因，或是伴隨著頭疼、耳鳴、視力下降以及眩暈等其他癥狀，那么也去醫(yī)院做進一步的檢查，以防是大腦受到了傷害。

二、眼入異物

我們知道，眼睛是最脆弱的地方，任何細小的物體或液體，都會引起眼部不適，甚至損傷眼角膜。

如果眼睛不舒服，首先是用力且頻繁地眨眼，用眼淚將異物沖刷出去。如果不奏效，就將眼皮捏起，然后在水龍頭下沖洗眼睛。千萬不能揉眼睛，通過觀察如果異物進入眼部較深的位置，那么務必立即就醫(yī)，請醫(yī)生來處理。倘若經(jīng)過自我處理后眼部仍舊不適，出現(xiàn)灼燒、水腫或是視力模糊的情況，一定要通過醫(yī)生來治療。如果是腐蝕性液體濺入眼中，必須馬上去醫(yī)院進行診治;

三、扭傷

扭傷是我們拓展訓練運動中最常見的傷害了，扭傷通常還伴隨著青紫與水腫。若扭傷發(fā)生的24小時之內，盡量做到每隔一小時用冰袋冷敷一次，每次半小時。并把受傷處用彈性壓縮繃帶包好，受傷部位墊高。24小時之后，開始換為熱敷，促進受傷部位的血液流通。不能隨意活動受傷的關節(jié)，否則容易造成韌帶撕裂，恢復起來相對比較麻煩。如果經(jīng)過幾日的自我治療和休息之后，仍舊疼痛且行動不便，那么需要到醫(yī)院就診。

三、燙傷

一旦發(fā)生燙傷，立即將被燙部位在流動的水下沖洗或用涼毛巾冷敷，如果燙傷面積較大，應該將整個身體浸泡在放滿冷水的浴缸中，可以將紗布或繃帶松松地纏繞在燙傷處以保護傷口。不能采用冰敷的方式治療燙傷，冰會損傷已經(jīng)破損的皮膚導致傷口惡化。也不要弄破水泡，否則易留下疤痕。如果燙傷嚴重或被化學品燒傷，請立即到醫(yī)院就醫(yī)。

綜上所述，不管受到什么樣的傷害，若自我處理之后仍感不適，為了安全起見，還需及時就醫(yī)。

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